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中医认为，夏季到了中期气温高、雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。湿邪容易困脾，人往往会出现食欲不振、大便黏腻和腹泻等症状。

天气热，热邪易伤及心的阴液。所以，夏至养生要健脾胃、清心火。

01

健脾胃

进入夏季中期，是一年之中湿气最盛的时候。人体的脾喜燥恶湿，湿气重的时候，最需要养脾。

许多东西都可以解暑，但大半性偏寒凉，易伤脾胃。而荷叶的可贵之处在于，它既可解暑，却并不寒凉，不仅不伤脾胃，反而能够提升脾胃之阳气，健脾祛湿。

在夏日，经常喝一点荷叶薏米粥，就可消暑利湿，又能升发脾阳，健胃和中，预防腹泻。

【荷叶薏米粥】

组成：新鲜荷叶一张，薏米20克，粳米200克。

用法：用电饭煲熬粥，快熟时将整张荷叶覆盖在粥面上，不盖锅盖，煮两分钟后关火，焖一会儿即可。

功效：消暑利湿、健脾和胃。

02

清心热

夏季时出现前额红或舌尖红，说明心火旺，容易血压高、心绞痛，预示高血压症；继续发展，即会向下延续到肝、肺，导致肝火易旺盛。

因此，夏季时也要尽量保持一个平和的心态，如果压力太大，会导致太阳穴血管明显，脑部供血不好，预示心脏疾病。

此时就可以使用芦根和竹叶来清心热，芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦，竹叶卷心具有着清心热的作用。

【芦根竹叶饮】

组方：芦根5克，竹叶卷心5片。

用法：加入热水，第一泡用以清洗，倒除。第二次加水焖5分钟饮用。

功效：生津止渴、清心火。

夏季时，自然界中的阳气正盛，阴气在逐渐地减少。睡午觉有助于气血回归到心经，可养心阴、平心阳、敛心气、除心烦。

（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）

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