冬季来临，几乎全中国的人都觉得身体发冷，提不起精神，受不了凉风，只想躲进暖和的家中。其中，泡脚暖宫已成为了众多家庭冬季养生的最简单且受欢迎的灵丹妙药，让脚脖常保温暖、身心舒畅，更有助于均衡身体之气。下面就由我为大家揭秘，怎样才能正确的把脚泡进宫。

(相关资料图)

一、准备工作

1.首先，要准备足够的温水，温度以37度-39度为宜，可在温水中加入份量适当的草本调料，常见的有白芍、白术、黄芩、紫花苜蓿、冰片、冰糖等，更有特殊的如桑寄生、熟地黄、丹参等。

2.准备一双薄棉袜、几块毛巾，以备夹住脚后袜中的草本调料，防止它们漂浮出水，也可以把这些草本调料放入袜子里，避免它们溅出水，让草本调料的成分可以充分的溶解；

3.集中泡脚的时间，每次不宜超过20分钟。

二、泡脚暖宫步骤

1.首先，将锅放入已经准备好了的温水（一般以正常水温测量指针），接着将温水倒回锅内，即可完成温水的准备工作；

2. 然后，将准备好的草本调料入宫，把草本调料夹在毛巾上，或将草本调料打入袜中，放入水中大约10分钟；

3. 而后，让双脚深深的浸入草本调料的水中，并将袜子穿着，严格控制温水的温度，不宜超过37度-39度；

4. 因为一般草本调料有泻水之效，所以，一般每次不宜超过20分钟，当表面的水在温度上有所下降时，则可准备将双脚自水中抽出；

5. 最后，用毛巾将双脚稍微擦干，可以有些湿润感，并将双脚放入温暖安全的被窝，可做到足部不受凉意，以达到舒适感。

三、泡脚暖宫有什么功效

1.可疏散血液循环不畅，祛风解表：浸泡的双脚后，微小的气泡可以挤压血液，增加血液的循环，让细胞时刻饱满充盈，从而祛除体内多余的冷气，从而促进新陈代谢；

2.促进新陈代谢，抵抗疾病：血液循环加快可使吸收营养更加完善，在此情况下，机体各种免疫能力强化，感冒、发烧等机体免疫功能低降时病菌更容易侵袭，故而可以预防一些流行性疾病及杜绝疾病；

3.增强免疫力，增强体质：对于腰膝疼痛的人或生活质量受到影响的患者，每日可以进行规律的温水浴，疼痛减轻，可以改善生活质量，帮助体质的提升；

4.冬季泡脚，促进休息，提高睡眠质量：由于冬季感冒流行，加上此时身体缺乏锻炼，以及压力大，使大部分人晚上睡眠质量不佳，泡个脚既可暖和身心，又能有针对性地缓解身体，以达到缓解睡眠障碍、减轻疲劳状况，从而获得放松、安睡，最终恢复和提升睡眠质量。

本文谈论了怎样正确的把脚泡进宫，还讲述了泡脚暖宫的众多功效，不只可以暖和身体，更能够舒缓体内的压力，促进休息，疗癒睡眠。希望大家在寒冷的冬季，都能多多泡脚暖宫，让身体多多加油，冷风来来去去，再也不会惊扰你的冬眠。

关键词：